Az alvás jelentősen javítja a memóriát

Rengeteg információt kell megőriznünk nap mint nap. A jó memória, fél siker. Az információval túlterhelt társadalomban nagy kérdés, mi marad, és mit szór ki emlékeink közül az agy.

Egy vizsga előtti szundikálás jobb eredményeket ígér a megmérettetésen. Alvás után ugyanis az emberek jobban emlékeznek azokra az információkra, amelyek a későbbiekben hasznosak lehetnek – igazolták német kutatók vizsgálatukban.

Az agy alvás közben dolgozza fel az emlékeket, és elsősorban a leglényegesebbeket őrzi meg. A naponta begyűjtött óriási mennyiségű információ nagy részét az agy emlékként kódolja, de ezek többsége nagyon hamar blokkolás alá kerül. A Lübecki Egyetem kutatói most azt vizsgálták, mi befolyásolja, hogy az agy mit őriz meg és mit szorít ki az emlékeinkből. A tudósok eredményeiket a Journal of Neuroscience folyóiratban publikálták.

A vizsgálatba 191 önkéntest vontak be, akiknek vagy szópárokat kellett megjegyezniük vagy memóriajátékhoz hasonló kártyás feladatokban kellett részt venniük. Mindkét csoportban az önkéntesek felének rögtön a feladat elvégzése után megmondták, hogy tíz óra múlva tesztelik őket, és felmérik, mit jegyeztek meg. A résztvevők másik fele ezt csak később tudhatta meg.  Függetlenül attól, hogy tudtak-e a közelgő tesztről vagy sem, néhány kiválasztottnak engedélyezték, hogy aludjanak a feladatok megoldása után, de még a számonkérés előtt.

Ahogyan a kutatók várták, azok, akik alhattak, jobb eredményeket értek el a vizsgán. De ami a meglepőbb, csak azok teljesítettek kiemelkedően a felmérésen, akik aludtak és tudták is előre, hogy tesztelni fogják őket.

Az alvókat EEG készülék segítségével is figyelemmel kísérték, s azt találták, hogy akik tudtak az elkövetkező tesztről, azok agyi aktivitása a mély, úgynevezett lassú hullámú alvás során jelentősen megnőtt. S minél nagyobb volt ez az agyi aktivitás, annál jobban emlékeztek a feladatokra a teszten tíz órával később.

A tudósok úgy gondolják, hogy a hosszú távú memóriába két fázisban kerülnek be az emlékek: az agy elülső, prefrontális kérge, még miközben ébren vagyunk, megjelöli a fontos információkat, a hippokampusz pedig megerősíti és tárolja ezeket, mialatt alszunk. Az eredmények tehát azt mutatják, hogy az alvásnak óriási szerepe van a memória teljesítményének növelésében.

Az agy legelsőként azokat az információkat tárolja, amelyekről tudjuk, hogy a jövőben hasznosak lehetnek. Ezért egy hétköznapi példával élve, egy tegnapi beszélgetésből inkább az jut eszünkbe, hogy holnap útépítés kezdődik, és kevésbé az aznapi rossz időjárásról folytatott csevej.