Hogyan javíthatod a tartásodat munka közben?

Ha matrac, akkor Matracportal!

Számolja ki kényelme zálogát, mennyibe kerül
Ismerje meg a Feng Shui és a Kínai asztrológia hatásait a lakberendezésre és mindennapi életünkre.
Álomfejtés, mit mutatnak az álmaink?
Döntse el Ön. Válaszaival a matracgyártók csak előrébb jutnak.
A Matracportal partnerei akik az Ön kényelméért dolgoznak.
Találja meg a legjobb áron a matracokat. Akciók!
Adok-veszek, apróhirdetés.
Ajánló

Keresés

Keresendő szó:

Matrac szavazás

Mit szeretsz a lejobban csinálni egy hosszúra nyúlt hétvégén?

Álomvilág

jegygyűrű

szorongás, hogy elveszítünk valakit, jegygyűrűt látni: eljegyzés vagy esküvő felhúzni vagy viselni: még sokáig kell az eljegyzésre vagy esküvőre jegygyűrűt lehúzzuk: egy szerelem véget ér jegygyűrűt látni: figyelmeztetés a...

Összes alvás szakszóhoz

Cikkek - Hogyan javíthatod a tartásodat munka közben?

 
Szerző: www.origo.hu
Forrás: www.origo.hu
Dátum: 2009-09-30
egy férfi derékfájdalommal

Segédeszköz a tökéletesebb üléshez

Ülőpárna: kerek, levegőt tartalmazó dinamikus párna, ami a gerinc tehermentesítésére alkalmas. A párnán való egyensúlyozáshoz, a helyes testhelyzet megtartásához állandó izommunka szükséges, így elkerülöd a gerinc statikus terhelését. Kis mérete miatt a párna alkalmazható irodai munka, vezetés vagy akár tanulás közben is. Többféle méretben kapható, ezért nők és férfiak egyaránt használhatják.

Hanyag tartások és tartáshibák, amelyeken te is könnyen javíthaszt.

A gerinc természetes görbületei gyakran megváltoznak valamilyen módon, amely elváltozás még visszafordíthatóan korrigálható. Alapvetően háromfajta típust különböztetünk meg egymástól.
1. Domború vagy kifotikus hát: a csigolyák görbülete hátrafelé megnövekedett, amely leggyakrabban a háti gerincszakaszon fordul elő, a vállak csapottak és kissé előre esnek, a mellkas lapos, az ízületek általában lazák.
2. Lapos hát: a csigolyák által alkotott harmonikus gerincív ellaposodott, azaz eltűntek a görbületek a gerinc minden szakaszán.
3. Nyerges vagy kifolordotikus hát: az ágyéki és háti gerincszakaszon megnövekszik a görbület íve.
A kialakulás oka lehet fejlődési rendellenesség, születési formális elváltozások, a testtartásért felelős izmok (has, medence körüli és hátizmok) közötti egyensúly megbomlása, serdülőkori hirtelen, gyors növekedés, gerincet érő egyenetlen, egyoldalú terhelés, statikus (hosszú ideig tartó, helyváltozatás nélküli) terhelés, ülés, állás (pl. irodai üllőmunka), mozgásszegény életmód. Ezért különösen fontos, hogy figyelj arra, hogy ülés közben helyes legyen a testtartásod.


A helyes ülés

Egyenesítsd a gerinced, fejtetővel nyújtózz felfelé! Medencédet állítsd be középhelyzetbe, ne döntsd se előre, se hátra, hasadat pedig enyhén húzd be! Testsúlyodat egyenletese terheléssel helyezd rá mindkét ülőgumódra! Válladat ne ejtsd előre, lapockáidat enyhén közelítsd a gerincedhez, és tartsd meg ebben a helyzetben! Fejed a nyakad folyatatásában, állad a talajjal párhuzamos legyen! A talpad kényelmesen érintse a talajt, mindkét lábad csípőszélességű terpeszben legyen! Combod és lábszárad derékszöget zárjon be egymással, és a combod a vízszinteshez képest 10-20 fokkal alacsonyabban, térded a csípőízület szintjénél legalább 10 centiméterrel alacsonyabban legyen!

Vissza a hírek listájához



Kommentek

Még nincsenek hozzászólások

Írd meg a véleményed

Név*
Add meg kérlek a neved, melyen mások válaszolhatnak neked.
Email cím
Pontos e-mail címet adj meg. (Nem lesz megjelenítve)
Hozzászólás*
Hozzászólásodban kerüld a csúnya szavak használatát és vedd figyelembe a felhasználási feltételeket.
Ellenőrzés*
Az ellenőrzés során a mezőben látható betűket és számokat pontosan írd be, ügyelve a kis és nagy betűkre is.

Online tanácsadás
Kérdező: Vajda Klára
Kérdés: Frissen operált ( nyaki gerincsérvre ) fiatal férfi beteg számára ( széles , vállas ) melyik típusú párnát ajánlják ?
A Válasz: Kedves Vajda Klára! Köszönjük kérdését! A Tempur párnák enyhíthetik a fájdalmat. Az anatómia szempontból kialakított modellek, a Tempur anyag nyomáscsökkentő hatásával biztosítják a kényelmet a tarkó - nyakszirt környékének. Különböző méretben kaphatóak. Üdvözlettel: Matracportál
Tovább az összes matrac tanácshoz
Ha kérdése van matraccal, ággyal, egyéb kiegészítővel vagy bármely kapcsolódó témával kapcsolatban kérdezze meg itt a Matrac Tanácsadás menüpont alatt.

Itt teheted fel kérdésed

Név*
A kérdés feltevőjeként fog mejelenni orvosunk számára a megadott név.
Email cím*
Erre az email címre fog érkezni egy értesítő email.
Kérdés*
A válaszra váró kérdés
Ellenőrzés*
Az ellenőrzés során a mezőben látható betűket és számokat pontosan írd be, ügyelve a kis és nagy betűkre is.

Matrac webshop ajánló
Gyerekmatrac - Original - 70*140cm
NOVETEX Gyerekmatrac
Vásároljon gyermekének tökéletes biomatracot! A rugalmas kókuszfilc stabil szerkezeténél...
9990 Ft
Comfort Wool Matrac Közepes (NOVETEX)
Comfort Wool Matrac Közepes (NOVETEX)
A Sleep Easy® termékcsalád követi a minőség filozófiáját minden manufakturális...
68990 Ft
Tempur Original Párna - Nagy (NOVETEX)
Tempur Original Párna - Nagy (NOVETEX)
Pontosan illeszkedik a fej és nyak  formájához,  tökéletes tartást biztosít a...
27990 Ft
Comfort Wool Matrac Nagy (NOVETEX)
Comfort Wool Matrac Nagy (NOVETEX)
A Sleep Easy® termékcsalád követi a minőség filozófiáját minden manufakturális...
78990 Ft
Matrac fórum
Legújabb topikok:
Hétvégi pihenés
Tavaszi allergia szezon
Hozzászóló: kisbal13 Hozzászólás: Ezzel kapcsolatban szeretnék én is kérdezni, hátha tudtok segíteni. Az ematrac.hu-n láttam egy baby nevezetű gyerek matracot és nem tudom hogy megéri-e megvenni a kislányomnak. Előre is köszönöm.
Alvás ezoterika
Régóta gyötri álmatlanság? Házassága válságba jutott? Esetleg megmagyarázhatatlan egészségügyi problémái vannak? Lehet, hogy az ok meglehetősen egyszerű, és ráadásul a hálószobájában keresendő. A kínaiak nagy hangsúlyt fektetnek a hálószoba megtervezésére
A legtöbb csillagjegynek szerencsés hónap lesz, mivel Fortuna nagy vagyonnal áldja meg őket. Azok a csillagjegyek akiknek az élet nem tömi tele a pénztárcáját, az egészséget kap cserébe. Ne keseredjenek el azok akik csak sima hónapnak... Szerencse vagy rossz időszak kezdődik az októberi hónapban?
Ajánló

Bejelentkezés

Termékkereső

Milyen terméket keres?
Akciós termék?
Milyen árkategóriában?