Kényelmesen a hálószobában

Életünk egyharmadát egyetlen szobában, a hálóban töltjük. Mivel egészségünk nagymértékben függ az alvás minőségétől, fontos, hogy hálószobánk az otthonunk nyugodt, ellazulást segítő szeglete legyen.

A legegészségesebb ágy nem bonyolult: egy kemény matraccal alátámasztja a gerincet anélkül, hogy kellemetlen, nyomó pontokat hozna létre. Lapos, vagy speciális nyakpárnával követi a nyak természetes görbületét. Az állítható hát- vagy ék alakú párna kényelmes lehet az esti olvasáshoz. A vaskos takarók, nehéz függönyök látványosak ugyan, ám gondoljunk arra, hogy összegyűjtik a port, és az atkák melegágyai lesznek.

Az alvásban szerepet játszó tobozmirigynek szüksége van bizonyos idejű sötétségre, hogy serkentse a melatonin termelését. Ha a szobába az utcai lámpák fénye világít, mindenképpen használjunk redőnyt. Nagyon fontos, hogy a hálószobában milyen típusú megvilágítást alkalmazunk. A felülről jövő éles fények nem segítik az alvást, az ellazulást. Szereltessünk fel fényerő szabályozós kapcsolókat, használjunk könyvlámpát az olvasáshoz. A színes ernyőjű lámpák hangulatossá teszik a szobát, a színek megnyugtatnak. Álmatlanság ellen legjobb a kékes fény.

Ha lehet, a tévét ne a hálószobába helyezzük el és az elektromos órát, rádiót se a fejünk mellett tartsuk. Az elektromágneses hullámok – még ha nem is halljuk ezeket - zavaróak alvás közben.
Ágyunk legyen faléces vagy jutával alátámasztott, nem pedig rugós. Az ágynemű mindenhol érintkezik a testünkkel, ezért kellemesen meleg és puha tapintású anyagot válasszunk. A poliészter keverékből gyártott ágytakarók olyan gőzöket bocsátanak ki, melyek megzavarják a légzést és csökkentik a szervezet ellenálló képességét. A legjobb, ha tiszta pamutból vagy selyemből készült anyagok mellett döntünk. A párna tölteteként használt toll puha és vegyszermentes, de gondot okozhat az allergiában szenvedőknek. Számukra megfelelő a tönköllyel töltött párna. A gyűrött lepedő kellemetlen lehet, ezt megelőzhetjük, ha az ágy méretéhez pontosan illeszkedő lepedőt választunk.

Az alvóhelyen fontos a gyakori takarítás, mivel az ágynemű különösen ki van téve a poratka fertőzéseknek. Ezért itt kerüljük a padlószőnyeg használatát és a szőnyegeket is a szokásosnál gyakrabban porszívózzuk, mossuk és a lehető legkevesebb porfogó tárgyat helyezzük el a hálószobában.

Sok hálószoba szolgál egyben öltöző- és pipereszobaként is. Nem csoda, ha időnként kupacokba gyűlnek a ruhák, cipők, övek, válogatott limlomok. Ezeknek már a látványa is zavaró lehet, ezért gondoskodjunk megfelelő tárolóhelyről. Népszerű megoldás, hogy a holmikat az ágy vagy éjjeliszekrény, asztalka alatt lévő kosarakba, görgős tárolókba helyezik. Egy faláda az ágy lábánál, egy tárolópad az ablak alatt, fiókos asztal megakadályozza, hogy az apróságok felhalmozódjanak.