Masszázs testre és lélekre

Az állandó rohanás nélküli élet manapság csupán távoli álomnak tűnik, ezért is kerülnek egyre inkább előtérbe a stressz kezelésének különféle módjai. Ezek egyike a masszázs.

Hogy milyen régi terápiáról van szó, ezt jól jelzi, hogy már i.e. 400 körül, Hippokratész írásában is utalást találunk rá: "Az orvosnak sok mindenben jártasnak kell lennie, ezek közé tartozik a masszírozás is." Már az ókori testedzések előtt és után is jól bevált módszer volt a frissítő, illetve izomzatregeneráló masszázs.

Egész személyiségünket érinti
Napjainkban a masszázs reneszánszát éli. Nem véletlenül, hiszen a szakszerűen végzett masszírozó mozdulatok csodákra képesek: nem csupán a testre, hanem a lélekre és a szellemre is kedvező hatással vannak. A masszázskezelés az egész személyiségünket érinti, teljes testi és lelki megelégedettséget kelt bennünk. Szó szerint nyugtatja az idegeket, kellemes érzést nyújt, oldja az izmok feszültségét. A masszázs segíti a pácienst abban, hogy felismerje, milyen jó érzés is az, amikor ellazul a teste. "Azt természetesen tudni kell, hogy a masszázsnak nem célja a hagyományos orvostudomány vagy a gyógyászati módszerek helyettesítése, hanem ezeket kiegészítve kell elősegítenie a páciens gyógyulását. A masszírozó mozdulatokkal főképpen a betegségeket szeretnénk megelőzni és a szervezet felfrissíteni" - magyarázza dr. Veress János, gyógymasszőr. Azt is megtudjuk tőle, hogy az ülő életmód egy-két év után jelentős változásokat okoz a vegetatív idegrendszerben, a mozgásszervekben, főleg a gerinc táján, de persze a keringésben, légzésben is.

Kötelező 10 perc?
"A gravitáció összenyomja a gerincet. A gyomor hajlamos a stressz miatt több savat termelni, amit a fáradtság miatti kávéfogyasztás is elősegít. A túlsúly kialakulása a következményes cukorbetegséggel, és a magasvérnyomással már a komplex anyagcserezavar alapját adja. A mozgáshiány a csontok és az izmok gyengeségével jár: utóbbiak tónusa többnyire csökken, csak a gerincet tartó izmok túlfeszülése jelentkezik az ülés okozta relatív túlterhelés következtében" - vázolja fel a nem túl biztató képet a szakértő. Azt is hozzáteszi, hogy bár törvény írja elő, hogy az ülőmunkát végzőknek óránként jár a 10 perces mozgás, torna lehetősége, de ezt ritkán tartják, és még kevésbé tartatják be. Aki sokat ül, annak - ezt ellensúlyozásaképpen - sokat kell mozognia. Az izmok közül a nagy farizmok és a hasizmok lazulnak el az üléstől leginkább, ezért olyan gyakorlatok végzése javasolt, ahol ezeknek az izmoknak a tónusa fokozódik.


Feszülten
Persze a mai világban meglehetősen kevés ideje marad az embernek a rendszeres sportolásra, egy masszírozás azonban kész felüdülés a testnek és a léleknek. Téved, aki azt gondolja, hogy a masszázs csak a testre hat, ugyanis komolyan érinti a lelket is. A testi, fizikai feszültségek oldása (bőrben, izmokban, kötőszövetben) a lelki feszültségeket is oldja. A masszőr, ujjainak tapintásával rengeteg információt megtud a hozzá forduló páciensről. Az egyes területek feszültsége következhet az életmódból, a táplálkozásból, a mozgáskultúrából, és - bármilyen meglepő - még a munkahelyi és a családi konfliktusokból is. A gyengéd masszázsfogások lazítják a bőrt, a szalagokat és az izmokat, csökkentik az oxigénhiányt, ezzel együtt az idegi feszültséget is. Amennyiben valakinek időbeli vagy anyagi okokból havonta csak egy masszázsra van lehetősége, annak is van értelme, ugyanis már egyetlen alkalom is előnyös változásokkal jár. A leghatásosabb és legésszerűbb azonban mégis a heti egyszeri, esetleg kétszeri masszázs. A masszázs időtartamának megválasztása mindenkinek a saját döntése. Van, aki mindössze harmincperces ízelítőt kér, de olyan is akad, aki háromórás regeneráló masszázst választ. A legtöbben mégis a másfél órás masszázsban hisznek, ugyanis ez az az időtartam, amikor már érezhető hatást lehet elérni. A masszázs után közvetlenül érdemes egy kevés időt pihenésre szánni, már csak azért is, mivel a legtöbben egy nagyon kellemes, ellazult állapotba kerülnek.


Hatékony betegségmegelőzés
A masszírozás kortól és nemtől független, gyakorlatilag bárki felkereshet egy gyógymasszőrt, nem csupán az, akinek konkrét panasza van. "A megelőzésre kevesen fordítanak figyelmet, pedig a masszázs ott lehet igazán hatékony. Mivel a fiatalok már iskoláskorban is a felnőttekéhez hasonló, kevés mozgással kiegészített életet élnek, ők is egyre hamarabb jutnak arra a felismerésre, hogy masszőrhöz kell fordulniuk korán jelentkező panaszaik kezeléére" - árulja el Veress doktor.

Habár a masszázzsal teljes mértékben nem szüntethető meg - például - a hátfájás kialakulása, de a kellemetlen állapothoz vezető tényezők egy részét a masszázs képes kivédeni.

Persze a masszázs sem tesz csodát: nem tudja megelőzni a bőr öregedését dohányzás esetén, nem képes ellensúlyozni a mozgás- és alváshiányt, a rossz cipőt és a helytelen öltözködést, a kényszertartásban végzett álló- és ülőmunkát, a hirtelen emelést, a tartáshibákat. De kiegyensúlyozza a vegetatív idegrendszert, javítja a vérkeringést, csökkenti a feszes, emeli a laza izmok tónusát, enyhíti a fájdalmat és fokozza az anyagcserét, endorfint termel az agyban. Arról nem is beszélve, hogy egy kiadós masszázs a túlsúllyal küszködőknek is hatékony lehet. Ahol sikerül vérbőséget teremteni, az izmokat alaposabban megdolgozni, ott a kötőszövetet, a bőr alatti zsírszövetet is kellő hatás éri a mobilizálódáshoz. Azok a területek, ahol hideg a bőr, és vastag a zsírréteg, célszerűen "fogyasztó" masszázzsal kerülnek kezelésre. Az izmok megdolgoztatása lokálisan csökkenti a zsírréteget.

Van, amikor nem ajánlott - folytatjuk....