Matrac portál - minden amit tudni kell magáról a matracról.

Egy olyan vizsgálatot alkalmazva, mely többek között a videojátékok felhasználásának elsajátítását is magában foglalta, a Chicago Egyetem kutatói első alkalommal igazolták, hogy azok az emberek, akik „elfeledték” hogyan hajtsanak végre egy összetett feladatot 12 órával a képzés után, az éjszakai alvásnak köszönhetően visszanyerték ezen képességeiket. Howard Nusbaum, a Chicago Egyetem pszichológiai professzora és egyben a tanulmány szerzője elmondta: „Az alvás megszilárdítja a tudást, egyrészt azzal, hogy helyreállítja mindazt, ami a gyakorlat után elveszett a nap folyamán, másrészt megvédi a tanultakat további veszteségektől. Ezek a kutatási eredmények azt mutatják, hogy az alvás fontos szerepet játszik az általános készségek elsajátításakor az emlékezet megóvásában és stabilizálásában.”

A táplálkozástudósok régóta tudják, hogy az inzulinszint a fogyásban és a hízásban egyaránt fontos szerepet játszik, ám az ebből levont következtetések kevéssé voltak meggyőzőek. Olyan diétákat alkottak, amelyek vagy nem működtek, vagy hosszú távon egészségteleneknek bizonyultak. Ezzel szemben ésszerűnek tűnik az a metódus, amelynek neve „inzulinelválasztó diéta”. Ennek lényege, hogy este minél kevesebb szénhidrátot együnk. Így alvás közben fogyunk.
Le kell szögeznünk egy alapvető tényt: fogyni csak akkor lehet, ha figyelembe vesszük az energiamérleget. Aki több kalóriát eszik meg, mint amennyit elhasznál, az hízik! Azonban a puszta kalóriaszámolgatás nem elegendő. Legalább ilyen fontos az elfogyasztott kalóriák minősége és elfogyasztásuk időpontja is. Mi tekinthető reális fogyásnak? A legszigorúbb kalóriamegvonás, pl. gyógyító böjt idején (léböjt idején naponta kb. 200-300 kcal-át veszünk magunkhoz), a páciensek kb. 20-30 dkg-ot fogynak naponta. A férfiaknál az eltérő hormonális működés miatt a fogyás nagyobb mértékű lehet. A fogyásban szerepet játszik a szövetekben felgyülemlett víz mennyisége is, amely fogyókúra idején kiürül.
Az ésszerű „fogyókúra” - tehát konzekvens, hosszabb ideig tartó kalóriacsökkentés és este kevés szénhidrát fogyasztása – esetén hetente 20-50 dkg súlyveszteség tekinthető reálisnak. Ha kitartást, állóképességet fejlesztő edzést és izomfejlesztő mozgást végzünk, elképzelhető, hogy a fogyás szám szerint csekélyebb mértékű lesz, mivel zsírszövetet bontunk, ugyanakkor izomszövetet építünk – ez azonban egészségügyi szempontból nem probléma, sőt kívánatos fejlemény.
Korábban azt gondolták, hogy a zsír hizlal, ezért a túlsúlyos embereknek egyszerűen csak kevesebb zsírt kell fogyasztaniuk, hiszen arányosan a zsírok tartalmazzák a legtöbb kalóriát. Amikor azonban ezek a zsírcsökkentő diéták csődöt mondtak, divatba jöttek a szénhidrátcsökkentésen alapuló fogyókúrák. Noha utóbbi irányzatok rengeteg valótlanságot is állítanak, tény, hogy valóban fontos az inzulinszint, mint fogyást befolyásoló tényező. A hasnyálmirigyünk által termelt inzulin kulcsfontosságú az anyagcsere-folyamatok alakulásában és a fogyásban. Az inzulin a tápanyagokat, tehát a cukrot, az aminosavakat és a zsírsavakat, bizonyos kapcsolódási pontokon (receptorokon) keresztül a sejtekbe juttatja. Ha a sejt elegendő tápanyaghoz jutott, a felületén található receptorok blokkolásával védekezik a túltelítődés ellen: ezt az állapotot nevezzük inzulinrezisztenciának. Ilyenkor a felesleges mennyiségű cukor zsírrá alakul, ami az inzulin segítségével a zsírszövetekbe jut.

Az egyik legfontosabb tényező, hogy az ágy hosszúsága megfelelő-e: ehhez arra van szükség, hogy kinyújtózva is elférjünk benne.  Az egészséges fekhelynek alapvető mozgásszervi szempontoknak is meg  kell felelnie, a gerincnek ugyanis alvás közben állandó, finom mozgásban kell lennie: ez a működés javítja, regenerálja a porckorongokat. Ha viszont a gerinc merev, a csigolyák és az ízületi felszínek állapota romolhat, fájdalom léphet fel. A modern fekhelynek éppen ezért kettős szerepe van: egyrészt fontos, hogy egyenesen tartsa a gerincet, másrészt lehetővé tegye az izomzat számára az állandó mozgást (dinamikus testtartás), egyszerre biztosítva a megfelelő vérellátást és regenerációt. A hagyományos ágy azonban nagyon gyakran besüpped, gödrösödik, a gerincet homorú ív alakban fixálja, így a porckorongok kopása már a fitalabb  életkorban is elkezdődhet. A megoldást a kétlécsoros ágybetét segítheti, amelyben a felső lécsor alkalmazkodik a test vonalához, az alsó pedig megóvja a gerincet a süppedéstől.

A trendek meghatározása a jövőt tekintve mindig kihívás és egyúttal maximális felkészülést sejtet. A színek és minták változásai, a különböző stílusok vezető szerephez jutása, mind-mind a trend változása is egyúttal.

A pihenés szentélye

Az egészséges hálószoba legfontosabb jellemzője az, hogy - létezik. Ideális ugyanis az lenne, ha minden lakásban volna külön helyiség erre a funkcióra. Sokkal hatékonyabb a pihenés, ha például nem az elintézendő papíroktól roskadozó íróasztal látványa az utolsó kép, amelyet "magával visz" az aludni készülő tudata, nyomasztólag emlékeztetve őt az el nem végzett munkára. A tévéből szinte folyamatosan áradó nyugtalanító hangok, zörejek, fegyverropogás, halálsikolyok, stb. sem a legalkalmasabbak arra, hogy pihentető mély álomba ringassák az elalvót. A hálóhelyiségben csak a lehető legkevesebb elektromos készülék legyen: minél kevesebb "elektromos szmog" veszi körül a pihenni vágyót, annál jobb. Helyette lágyan omló textíliák, nyugtató pasztellszínek, természetes anyagok, megbízhatóságot, stabilitást árasztó bútorok segítik legjobban az ellazulást. A hálószoba legyen az alvás, a pihenés szentélye (egyéb, testünknek-lelkünknek hasonlóképpen fontos funkcióiról most nem is beszélve), ahova elvonulhat a pihenni vágyó, ha a család többi tagja még tévét néz, olvas, tanul, villanyfénynél dolgozik. Egy ilyen, jól szellőztetett, csendes, meghitt szoba, amelynek a kialakítása, berendezése egyaránt a regenerálódást szolgálja, a biztonság, a nyugalom érzésével tölti el használóját, és igazi, erőt adó, pihentető alvást biztosít a számára. Bár ez egyáltalán nem lenne luxus, sajnos, a lakások jelentős részében nincs a nappali és az éjszakai funkciójú helyiség elkülönítve.

Ács András, a Billerbeck ügyvezető igazgatója a minőségi termékek fontosságáról beszélt, hiszen a jó és egészséges alvás legfontosabb feltételei az optimális alvási körülmények mellett a jól megválasztott ágy, a matrac, az ágyrács és az ágyneműk.

Pihenés és a jó alvás titka

Az altatók fogyasztásáról készült statisztikák azt jelzik, hogy az álmatlanság széles körben elterjedt egészségügyi probléma, a felnőtt lakosságnak csaknem 20 százalékát érinti, s egyre inkább a fiatalokat is. Annyi bizonyos: aki éjszaka nem tudja megfelelően kipihenni magát, az nappal nem tud kellően a munkájára koncentrálni, ideges, feszült lesz..

Lakásunk hívatlan és nem szívesen fogadott lakói a háziporatkák, melyek milliószámra hemzsegnek szőnyegeinkben, ágyneműinkben, matracainkban, plüssjátékainkban, házi állataink alvóhelyében és melyek a köznyelvben házipor-allergiának nevezett betegség okozói.

A régi, kedvelt mese karakteres szereplője, Gombóc Artúr szavaihoz hasonlóan tudnánk legjobban jellemezni a mai magyar, prémium kategóriás bőrbútor piacot. Van nagy kanapé, kis kanapé, széles kanapé, hosszú kanapé, egyszínű kanapé, többszínű kanapé, urbánus kanapé, otthoni kanapé, irodai kanapé, kanapé egy darabból vagy több darabból, olasz, spanyol, magyar stílusú, raktárról elvihető, rendelhető és így tovább.