Mi segíti az alvást?

Ha matrac, akkor Matracportal!

Számolja ki kényelme zálogát, mennyibe kerül
Ismerje meg a Feng Shui és a Kínai asztrológia hatásait a lakberendezésre és mindennapi életünkre.
Álomfejtés, mit mutatnak az álmaink?
Döntse el Ön. Válaszaival a matracgyártók csak előrébb jutnak.
A Matracportal partnerei akik az Ön kényelméért dolgoznak.
Találja meg a legjobb áron a matracokat. Akciók!
Adok-veszek, apróhirdetés.
Ajánló

Keresés

Keresendő szó:

Matrac szavazás

Mit szeretsz a lejobban csinálni egy hosszúra nyúlt hétvégén?

Álomvilág

Gólya

a termékenység szimbóluma: vágyteljesítő álom gólyát látni: gyermek születik fiatal gólyákat fészekben látni: óvodával vagy más gyermekintézménnyel lesz dolgunk

Összes alvás szakszóhoz

Cikkek - Mi segíti az alvást?

 
Szerző: www.stop.hu
Forrás: www.stop.hu
Dátum: 2010-01-14
alvó férfi

Az alvás életünk egyharmadát kitevő, komoly elfoglaltsága testünknek. Egyik legfontosabb feladata, hogy segít az idegrendszernek a nap folyamán szerzett benyomások feldolgozásában. Ennek szükségessége nyilvánvaló, hiszen mindenki ismeri egy túlhajszolt nap esti álmatlanságát, illetve a hajnalok hajnalán való felébredést, amikor egy probléma miatt "jár az agy".

Többek között az ilyen lelki gondok elsimítására az agyunk napi 6-8 óra, alvásban töltött időt igényel tőlünk. Ennek hiányában egymást követhetik a testi-lelki problémáink, felborul az anyagcserénk és a hormonháztartásunk, gyorsul a test elöregedése és kimerülése.

Amikor túl stresszesek vagyunk és nem tudunk elaludni, több lehetőségünk is van testünk megsegítésére.

Este 18 óra előtt, vacsorára csak valami könnyűt, ezután pedig már semmit ne együnk.

Mindennap iktassunk be legalább fél óra testmozgást.

Mit tehetünk még a pihentető és egészségmegőrző alvásunkért?
Ágyunk helyének megérzésszerű vagy radiesztéta szakember által történő jó kiválasztása sarokpontja a minőségi életünknek. Ágyunk ne legyen fémből, és ha tehetjük, a matracunkat is körültekintően válasszuk ki.

A napi stressz levezetésére - és természetesen higiéniai okokból is - mindenképpen vegyünk egy izmokat is lelazító meleg fürdőt vagy zuhanyt. Amennyiben lenyugtató illóolajakat is tudunk használni, az már egyenesen tökéletes.

Több olyan vitamin és ásványi anyag van, amely segíti az alvást. A kalcium hiánya nyugtalanságot, éberséget, a magnéziumé idegessége tokozhat. Ezért fogyasszunk kalciumban gazdag sajtot, joghurtot. A magnézium pótlásáért egészítsük ki étrendünket tökmaggal, korpával, valamint csonthéjas magvakkal. A B6- és B12-vitamin szintén nélkülözhetetlen a megfelelő alváshoz. Az előbbit elsősorban búzacsíra, kelbimbó és halak, az utóbbit a máj, tojás és egyéb húsok tartalmazzák.

Hatásosak lehetnek a különféle nyugtató hatású gyógyteák is, mint például a citromfű, a cickafark, macskagyökér vagy a kamilla. Az illóolajok közül többek között a citromfű-, bergamott-, bazsalikom-, levendula-, kamilla-, narancs-, narancsvirág-, geránium- és a jázminolaj segíthet leküzdeni az alvásproblémát. Ha a gyermekek rosszul alszanak, nagyon gyorsan segít a hársfavirágos fürdő.

Vissza a hírek listájához



Kommentek

Még nincsenek hozzászólások

Írd meg a véleményed

Név*
Add meg kérlek a neved, melyen mások válaszolhatnak neked.
Email cím
Pontos e-mail címet adj meg. (Nem lesz megjelenítve)
Hozzászólás*
Hozzászólásodban kerüld a csúnya szavak használatát és vedd figyelembe a felhasználási feltételeket.
Ellenőrzés*
Az ellenőrzés során a mezőben látható betűket és számokat pontosan írd be, ügyelve a kis és nagy betűkre is.

Online tanácsadás
Kérdező: Vajda Klára
Kérdés: Frissen operált ( nyaki gerincsérvre ) fiatal férfi beteg számára ( széles , vállas ) melyik típusú párnát ajánlják ?
A Válasz: Kedves Vajda Klára! Köszönjük kérdését! A Tempur párnák enyhíthetik a fájdalmat. Az anatómia szempontból kialakított modellek, a Tempur anyag nyomáscsökkentő hatásával biztosítják a kényelmet a tarkó - nyakszirt környékének. Különböző méretben kaphatóak. Üdvözlettel: Matracportál
Tovább az összes matrac tanácshoz
Ha kérdése van matraccal, ággyal, egyéb kiegészítővel vagy bármely kapcsolódó témával kapcsolatban kérdezze meg itt a Matrac Tanácsadás menüpont alatt.

Itt teheted fel kérdésed

Név*
A kérdés feltevőjeként fog mejelenni orvosunk számára a megadott név.
Email cím*
Erre az email címre fog érkezni egy értesítő email.
Kérdés*
A válaszra váró kérdés
Ellenőrzés*
Az ellenőrzés során a mezőben látható betűket és számokat pontosan írd be, ügyelve a kis és nagy betűkre is.

Matrac webshop ajánló
Ural Medikal Alvópárna - V1106 (NOVETEX)
Ural Medikal Alvópárna - V1106 (NOVETEX)
A tervezők a hagyománykedvelőket sem felejtették ki a sorból. A képen szereplő párna...
17999 Ft
Tempur Deluxe Párna (NOVETEX)
Tempur Deluxe Párna (NOVETEX)
A Tempur Deluxe párna a Tempur termékcsalád legexklúzívabb tagja. A NASA által kifejlesztett...
30990 Ft
NOVETEX Fedőmatrac
NOVETEX Fedőmatrac
Ez a szerkezet a test alakjának felvétele révén tökéletes alátámasztást biztosít, így...
16990 Ft
Tempur Original Párna - Közepes (NOVETEX)
Tempur Original Párna - Közepes (NOVETEX)
Pontosan illeszkedik a fej és nyak  formájához,  tökéletes tartást biztosít a...
25990 Ft
Matrac fórum
Legújabb topikok:
Masszázs tanácsadás
Hétvégi pihenés
Hozzászóló: admin Hozzászólás: Üdvözlünk mindenkit itt a masszázs tanácsadói részen. Rácsik Dezső István masszőr válaszol bármilyen hozzá intézett kérdésre a témában. Várjuk a kérdéseket!
Alvás ezoterika
A test, lélek és szellem tisztasága, csak a környezet harmóniájával együtt érhető el. Akiről sugárzik a harmónia, annak rendezett a környezete is. Hogyan is tarsuk tisztán otthonunkat ? a feng shui módszer segít
A Kígyó napján szinte minden csillagjegy szülöttje az anyagi javaival fog foglalkozni. A Fém elem és a Kígyó hatásai pozitivan befolyásolják mindenki napjait. Érdemes mindenkinek odafigyelni az anyagiakra. Kivétel ezalól a Disznó aki... Február 12 - a Kígyó napja
Ajánló

Bejelentkezés

Termékkereső

Milyen terméket keres?
Akciós termék?
Milyen árkategóriában?
A honlap a Nemzeti Fejlesztési Ügynökség és az Európai Unió támogatásával jött létre.