Mi segíti az alvást?

Az alvás életünk egyharmadát kitevő, komoly elfoglaltsága testünknek. Egyik legfontosabb feladata, hogy segít az idegrendszernek a nap folyamán szerzett benyomások feldolgozásában. Ennek szükségessége nyilvánvaló, hiszen mindenki ismeri egy túlhajszolt nap esti álmatlanságát, illetve a hajnalok hajnalán való felébredést, amikor egy probléma miatt "jár az agy".

Többek között az ilyen lelki gondok elsimítására az agyunk napi 6-8 óra, alvásban töltött időt igényel tőlünk. Ennek hiányában egymást követhetik a testi-lelki problémáink, felborul az anyagcserénk és a hormonháztartásunk, gyorsul a test elöregedése és kimerülése.

Amikor túl stresszesek vagyunk és nem tudunk elaludni, több lehetőségünk is van testünk megsegítésére.

Este 18 óra előtt, vacsorára csak valami könnyűt, ezután pedig már semmit ne együnk.

Mindennap iktassunk be legalább fél óra testmozgást.

Mit tehetünk még a pihentető és egészségmegőrző alvásunkért?
Ágyunk helyének megérzésszerű vagy radiesztéta szakember által történő jó kiválasztása sarokpontja a minőségi életünknek. Ágyunk ne legyen fémből, és ha tehetjük, a matracunkat is körültekintően válasszuk ki.

A napi stressz levezetésére - és természetesen higiéniai okokból is - mindenképpen vegyünk egy izmokat is lelazító meleg fürdőt vagy zuhanyt. Amennyiben lenyugtató illóolajakat is tudunk használni, az már egyenesen tökéletes.

Több olyan vitamin és ásványi anyag van, amely segíti az alvást. A kalcium hiánya nyugtalanságot, éberséget, a magnéziumé idegessége tokozhat. Ezért fogyasszunk kalciumban gazdag sajtot, joghurtot. A magnézium pótlásáért egészítsük ki étrendünket tökmaggal, korpával, valamint csonthéjas magvakkal. A B6- és B12-vitamin szintén nélkülözhetetlen a megfelelő alváshoz. Az előbbit elsősorban búzacsíra, kelbimbó és halak, az utóbbit a máj, tojás és egyéb húsok tartalmazzák.

Hatásosak lehetnek a különféle nyugtató hatású gyógyteák is, mint például a citromfű, a cickafark, macskagyökér vagy a kamilla. Az illóolajok közül többek között a citromfű-, bergamott-, bazsalikom-, levendula-, kamilla-, narancs-, narancsvirág-, geránium- és a jázminolaj segíthet leküzdeni az alvásproblémát. Ha a gyermekek rosszul alszanak, nagyon gyorsan segít a hársfavirágos fürdő.